پیش از هر چیز، همه‌ی ما بواسیر یا هموروئید داریم. آنها فقط بالشتک‌های وریدی در اطراف مقعد هستند. در واقع داشتن آنها خبر خوبی است، زیرا بدون آنها ممکن است مدفوع بی‌اختیار از مقعد بیرون بریزد. این چیزی است که حداقل تئوری می‌گوید.

ادامه ی مطلب

تشخیص بارداری از روی نبض با روش‌های مختلفی انجام می‌شود. با ما همراه باشید تا با تشخیص حاملگی و تعیین جنسیت جنین از روی نبض مادر با استفاده از طب چینی اشنا شوید.

ادامه ی مطلب

بیمارانی که استراحت مطلق دارند، بیشتر اوقات دچار زخم بستر میشوند. هنگامی که به زخم بستر دچار شدید باید به فکر درمان زخم بستر نیز باشید، در غیر این صورت زخم عمیق تری به وجود می‌آید.

ادامه ی مطلب

سردرد جنسی نوعی از سردرد است که که ممکن است قبل، حین و یا بعد از رابطه جنسی اتفاق افتد. سردرد جنسی معمولا طولانی مدت نیست و به ندرت طی زمان زیادی بهبود می یابد اما عدم رسیدگی به این نوع سردرد ها می تواند بر روی زندگی و رابطه زوجین اثر منفی بگذارد. با خواندن این مقاله بیشتر در مورد سردردهای جنسی اطلاعات کسب کنید.

ادامه ی مطلب

بارداری ناخواسته، اضطراب آور و نگران کننده است، اما پایان جهان نیست. ما پیش‌نیاز‌هایی را که باید در این زمان کوتاه باقی‌مانده، برای مادر شدن فراهم کنید، با شما در میان می‌گذاریم.

ادامه ی مطلب

معمولا در طی بارداری چندین بار این سوال براتون پیش میاد که: من الان چند ماهه هستم؟ اما برای پیدا کردن این پاسخ، خواندن این مطلب توصیه می‌شود.

ادامه ی مطلب  

در یک دوره ۲۸ روزه قاعدگی، تخمک گذاری معمولا حدود ۱۴ روز قبل از شروع دوره قاعدگی بعدی رخ می‌دهد. اما در بیشتر زنان، تخمک گذاری چهار روز قبل یا بعد از اواسط چرخه قاعدگی اتفاق می‌افتد.

ادامه ی مطلب

در این کتاب 178 صفحه ای ؛ هنر اریگامی ، بازی با کاغذ به شکل تصویری آموزش داده می شود.

از اواسط پاییز که هوا رو به سردی می ره ، دیگه کار برد پنکه ها و کولر ها سر میاد و در عوض ، شوفاژها و بخاری ها ی خواب آلود ، از خواب تابستونی بیدار می شن وچشمهای پُف آلودشونو برای یه دوره فعالیت چند ماهه باز می کنند .

اما شروع این فعالیت و استفاده ی ما از وسائل گرما زا ، مستلزم رعایت نکات ایمنیه ؛ که اگه این نکات ، به خوبی رعایت نشن ، خطرات بسیار زیادی، ما و اعضای خانواده مون رو تهدید می کنه.

باهم نکاتی رو در خصوص مسائل ایمنی نصب و استفاده ی از وسائل گرما زا  مرور می کنیم .

دقت داشته باشیم که بخاری های گاز سوز ، نباید در کنار مبل ، پرده ، کُمُد ، و مواد قابل اشتعالِ دیگه قرار بگیرند .

حواسمون باشه که لوله ی بخاری ، نباید از درون چوب ، فیبر ، و مواد قابل اشتعالِ دیگه عبور کنه .

توجه داشته باشیم که مسیرِ دودکش ، باید تا حد امکان ، مسیرِ مستقیم باشه .

روی این نکته حساسیت داشته باشیم که استفاده از لوله های خرطومی یا آکاردئونیِ آلومینیومی ، به عنوان دودکشِ لوازمِ گاز سوز ، مجاز نیست.

دقت کنیم که برای خشک کردن لباس و یا سایر وسائل، به هیچ وجه نباید از بخاری استفاده کنیم.

و به این نکته هم اهمیت بدیم که موقعِ خروج از منزل ، باید حتما بخاری مون رو در حالت شمعک قرار بدیم .

********

متاسفانه هر سال ، با شروع سرما و استفاده از وسائلِ گرما زا ، آتش سوزی های زیادی در کشورمون رخ می ده ، که علتِ عمده ی این حوادث، نادیده گرفتن و یا رعایت نکردنِ نکاتِ ایمنی ، هنگام نصب و استفاده از این وسائله!....

بیایید ، قبل از اینکه توسط این حوادث ، غافلگیر بشیم ، از بروزِ اونها ، پیشگیری کنیم .

 ********

دقت داشته باشیم که بخاری ، حتما باید استاندارد باشه و در صورتی که مستعمل و کارکرده است ، هر سال باید قبل از استفاده ، کاملا بازدید بشه تا مشکلی برای استفاده نداشته باشه .

حواسمون باشه که استفاده از وسائلِ خوراک پزیِ گاز سوز ، مثل کپسول های گازِ پیک نیک ، برای تأمین گرمای منزل ، خطرات جانی در پی داره.

توجه داشته باشیم که باید قبل از اتصال لوله ی بخاری به دودکش ، از باز بودنِ مسیرِ دود کش و کافی بودنِ کششِ اون ، کاملا مطمئن باشیم .

به خاطر داشته باشیم ، که دود کش ها ، در ناحیه ی منتهی به فضای باز، باید کاملا محکم و مهار شده باشند، تا در اثر باد و طوفان، از محلِ اتصالشون، جدا نشن .

روی این نکته حساسیت داشته باشیم که ، حتما هر سال ، باید قبل از وصل کردن و روشن کردنِ بخاری ، شلنگِ اون رو کاملا مورد بررسی قرار بدیم و از سالم بودن اون ، اطمینان پیدا کنیم .

و دقت کنیم که، برای وصل کردنِ گاز به بخاری، فقط باید از شلنگهای مخصوص استفاده کنیم و طول شلنگ گاز ، نباید از صدو بیست سانتی متر بیشتر باشه ؛....ضمن اینکه برای وصل کردنِ شلنگ ، حتما بایداز بست های فلزیِ مناسب، استفاده کنیم.

**************

این درسته که اقداماتی مثل بستن دریچه های کولر و گرفتن درزِ پنجره ها ، با نوار های درزگیر ، راههای خوبی برای هدر نرفتنِ انرژی و گرم تر موندنِ فضای داخلیِ خونه هستند ، اما باید این نکته رو هم به خاطر داشته باشیم ، که از نظر ایمنی ، بستنِ تمام روزنه ها، به هیچ وجه، کارِ درستی نیست ؛ و همیشه باید راهی رو هم برای جریان داشتنِ هوا باز بذاریم ، تا در صورتِ بسته شدنِ احتمالیِ راهِ دودکش، از تجمعِ گازِ خطرناکِ منواکسید کربن ، در محیط کار یا خونه ، جلوگیری بشه .

باید به این نکته دقت داشته باشیم که دودکش ها دائما کارِ انتقالِ دی اکسید کربن رو به خوبی انجام بدن؛.... برای مطمئن شدن از سلامتِ این عملکرد ، دقت و توجه به داغ بودنِ دودکش ، بهترین آزمایشه ؛ چراکه سردبودنِ لوله ی دودکش ، نشون دهنده ی اینه که گازهای سمّیِ حاصل از سوختنِ گاز ، از لوله ی ِ بخاری، به بیرون هدایت نمی شن ؛ که در این صورت ، باید به سرعت، بخاری رو خاموش کرد و با باز کردنِ در یا پنجره ؛ به طورِ موقت ، تهویه ی هوای لازم رو درهوای محیط به وجود آورد، و بعد ، برای رفعِ نقصِ موجود ، اقدام کرد .

اما یه سئوال: شما می دونید برای اطمینان از مکشِ دود توسط دودکش ، باید چه کار کرد ؟!...

برای جواب به این سئوال ، باید یه آزمایش با یه شعله ی کوچیک ، مثل شعله ی شمع انجام بدیم ؛... به این ترتیب که، باید قبل ازنصبِ لوله ی بخاری، شعله ی شمع رو جلوی دریچه ی دودکش اتاق بگیریم؛ که در این وضعیت ، فقط سه حالت ممکنه اتفاق بیفته؛...

- اگه شعله به سمت داخلِ دودکش کشیده بشه، یعنی اینکه مکشِ دود مناسبه و دود به راحتی از دودکش تخلیه می شه .

- اگه شعله ، بدونِ تغییر مسیر ، به سوختن ادامه بده ، یعنی اینکه مسیر دودکش ، مسدوده؛... که این وضعیت ، بسیار خطرناکه و باید علت مسدود بودنش مورد بررسی قرار بگیره؛... ضمن اینکه تا زمانِ رفع نقص، به هیچ عنوان نباید از این دودکش ، استفاده کرد .

- و در حالتِ سوم ، اگه شعله به سمت داخل اتاق ، و در واقع ، مخالفِ جهت دودکش متمایل بشه ، یعنی جهت مکش دود برعکسه و نه تنها هیچ دودی از دودکش خارج نمی شه ، بلکه دود ، برگشت هم داره ، که این وضعیت هم، بسیار خطرناکه و استفاده از چنین دودکشی ، تا زمان رفع نقص، ممنوعه.

****************

متأسفانه بر اساس آمارهای رسمیِ موجود ، بیشترین تلفات جانی در بخش حوادثِ گاز سوز ، مربوط می شه به عدم نصب صحیحِ دودکش و بسته بودنِ در و پنجره ها و روزنه های موجود ؛ که وقایعِ تلخ و ناگواری رو به دنبال داشته ؛....

 پس باید به خاطر داشته باشیم که مهمترین نکته ی ایمنی در مورد بخاری و آبگرمکن ، نصب دودکش همراه با کلاهک و اطمینان از خروج گازهای سمی ، به فضای خارج از ساختمانه ؛..

 و نکته ی قابل توجه در این زمینه ، الزامی بودنِ استفاده از کلاهک در انتهای مسیر دودکشه ؛ چراکه در صورتِ عدمِ وجودِ کلاهک ، امکانِ بازگشت دود به مکان مورد استفاده از بخاری ، وجود داره ؛... که در این صورت ، می تونه منجر به مسمومیت شدید و مرگ بشه ؛... به همین خاطر ، استفاده از کلاهک در انتهای مسیرِ دودکش در خارج از ساختمان، الزامیه.

***************

اما ، یادآوری چند نکته ی مهم :

یادمون باشه که استفاده از بخاری، اعم از گازی ، نفتی ، و یا برقی ، در حمام بسیار خطرناکه و می تونه منجر به مرگ افراد بشه .

یادمون باشه که به هیچ عنوان نباید از وسایل گرمایشیِ بدونِ دودکش ، برای گرم کردنِ منزل استفاده کنیم .

و یادمون باشه که سوختنِ ناقصِ وسائل گرما زا ، از جمله بخاری، آبگرمکن ، شومینه ، و چراغ های خوراک پزی ، باعث تولید گاز منوکسیدکربن می شن ، که این گازِ سمی ، بسیار خطر ناک و کشنده است .

*************

همونطور که می دونید ، یکی از اصول استفاده ی صحیح از وسایل گرما زا ، نصب بدون نقص دودکش های اونهاست ، چراکه دود کش ها مهم ترین نقش رو در خوب سوختن و همچنین ایمنیِ اینگونه وسائل ، ایفا می کنند ؛ به همین خاطر ، می شه گفت که سیستمِ دوددکشِ وسائل گرما زا ، از ارکانِ اصلی ایمنی در این وسائل هستند و باید در نصبِ صحیحِ اونها، دقت بسیار زیادی صورت بگیره .

در پاراگراف های قبل ، درباره ی الزامی بودنِ نصب کلاهک در انتهای دودکش گفتیم؛ اما باید این نکته رو هم اضافه کنیم که دود کش ها در ناحیه ی منتهی به فضای باز ، باید حداقل ، هشتاد سانتیمتر از مرتفع ترین نقطه ی ساختمان بلند تر باشند و در ناحیه ی الحاق ، به صورت مستقیم و بدون پیچ و خم نصب بشن ؛... ضمن اینکه عملِ نصب ، باید کاملا اصولی و صحیح انجام بشه ، تادود کش در برابر باد و طوفان، محکم و مهار شده باشه .

**************

و در نهایت یادآورریِ چند نکته ی مهم دیگه:

یادمون باشه که علائمی مثل سرگیجه، سر درد ، ضعف، بی حالی ، حالت تهوع ، و تنفس نامنظم ، از نشانه های انتشار گاز در محیط اند ، که در صورت بروز چنین علائمی باید بلافاصله ازاون مکان خارج بشیم .

یادمون باشه که گاز منوکسید کربن ، به سرعت باعث مسمومیت میشه و با فلج کردنِ سلسله اعصاب ، قدرتِ هرگونه اقدامی رو از انسان می گیره .

یادمون باشه که به هیچ عنوان، از وسائل گاز سوزِ غیر استاندارد و غیر مجاز، استفاده نکنیم .

و یادمون باشه که در صورت احساس بوی گاز ، در اتاق یا داخل ساختمان ، باید از دست زدن به کلید برق و ایجاد هرگونه جرقه ، خودداری کنیم .

دانلود رایگان کتاب آموزش شطرنج 

یکی از فکری ترین بازی ها در دنیا شطرنج می باشد

دراین کتاب با مهره های مختلف شطرنج و نحوه بازی آشنا می شوید. و اصول و قوانین این بازی را به شما یاد خواهد داد. فراگیری اصول بازی شطرنج ارتقای سریع سطح توانایی از یک بازیکن مبتدی به یک بازیکن پیشرفته و حرفه ای را در پی داشته ودستیابی به مهارتهای فنی این بازی را میسر می گرداند؛ در غیر اینصورت یک بازیکن مبتدی برای اگاهی از این اصول و رسیدن به رتبه های بالاتر باید بازی های بیشماری را انجام دهد تا به اهمیت آنها پی ببرد. همین حالا می توانید کتاب آموزش شطرنج را به صورت رایگان از سایت خانه ی هنر  دریافت کنید.

این کتاب ۳۷ صفحه و به صورت فرمت PDF می باشد.

همونطور که می دونید اگه ما مراقب سلامتی خودمون نباشیم ، بیماری های زمستونی ، ما رو حسابی گرفتار خودشون می کنند ، پس باید برای پیشگیری از ابتلا به این بیماریها ، خودمون رو حسابی آماده کنیم ؛...

یکی از بیماری هایی که با فرا رسیدن روزهای سرد ، بیشتر بین مردم جا باز می کنه و حضورخودشو تحمیل می کنه، سرما خوردگیه که انواع مختلفی هم داره .

به گفته ی پزشکان ؛ سرما خوردگی ، یه بیماری محدوده که علائمش ظرف چهل و هشت تا هفتاد و دو ساعت ، به تدریج تخفیف پیدا می کنه و بدون عارضه از بین می ره ؛ اما متأسفانه در برخی موارد هم ، این علائم ، پیشرفت پیدا می کنه و اگر اقدامات لازم در جهت بهبود بیمار صورت نگیره ، به ذات الریه تبدیل می شه !....

بنابراین بهترین راه برای مبارزه با اینگونه بیماری ها ، اینه که بتونیم با رعایت نکات بهداشتی و ایمنی، از مبتلا شدن به اونها، پیشگیری کنیم.

بهترین راه برای مقابله با این بیماری ، مثل هربیماری دیگه ، پیشگیریه؛.... برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرماخوردگی ، باید زمینه های مساعد اون رو از بین برد ؛... به عنوان مثال ؛ ترک سیگار ؛ تغذیه ی مناسب ؛ اجتناب از آلودگی هوا ؛ استراحت کافی در محیط مناسب ؛ پرهیز از روبوسی و دست دادن با افراد مبتلا به این بیماری ؛ تردد نکردن در اماکن شلوغ و پر ازدحام ؛ و پوشاندن دهان و بینی با دستمال ؛ راهکارهایی هستند که می تونن برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرماخوردگی ، بسیار مفید باشند ...

البته داروهای زیادی برای درمان این بیماری هست اما همونطور که می دونید پیشگیری دربرابر بیماری ها ، بهترین و مؤثرترین راه درمان به شمار می ره؛ که در خصوص سرماخوردگی هم رعایت نکات بهداشتی و رعایت دقیق راههای پیشگیری ، بهترین راه درمانه .

اولین نکته ای که باید برای پیشگیری و مقابله با این گونه بیماری های واگیر دار در نظر داشته باشیم ، این نکته است که چنین بیماری هایی معمولا از طریق تماس مستقیم منتشر می شن ، به همین خاطر ، باید راههای سرایت و انتقالش رو خوب بشناسیم تا بتونیم از انتشارش جلوگیری کنیم .

و اما بعضی از این راهها :

عطسه کردن در دست ها و سپس تماس با تلفن، کیبورد ، یا ظروف آشپزخانه ، از جمله راههای انتقال ویروسند ؛.... پس برای جلوگیری از این انتقال ، باید دستهامون رو مرتب بشوییم و یا از ضد عفونی کننده های دست که دارای الکل هستند استفاده کنیم .

در صورت احساس عطسه و سرفه ، نباید از دستمون استفاده کنیم ، بلکه باید از دستمال استفاده کنیم و اون رو سریع دور بندازیم ، اگر هم دستمال در دسترسمون نیست ، باید در آستین لباسمون ، عطسه یا سرفه کنیم .

ویروس های سرما خوردگی و آنفولانزا ، معمولا از طریق چشمها ، بینی ، و دهان به بدن منتقل می شن ؛ پس می شه گفت که لمس صورت، یکی از راههای اصلی انتقال ویروس به شمار می ره .

**************************

حتما این نکته رو می دونید که ورزش های هوازی باعث افزایش ضربان قلب، پمپ کردن مقدار بیشتر خون ، تنفس سریع تر ، و تسهیل انتقال اکسیژن از ریه ها به خون می شن ؛.... به همین خاطر ، یکی از راههای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای واگیرداری مثل سرما خوردگی و انواع آنفولانزا ؛ انجامِ منظم ورزشهای هوازی مثل اِیروبیکه ؛ چراکه در اثر انجام این نوع ورزشها ، تعریق بدن افزایش پیدا می کنه و دمای بدن بالا می ره و در نتیجه ، سلولهای طبیعیِ ازبین برنده ی ویروس در بدن افزایش پیدا می کنند.

یکی از مهمترین راههای مقابله با این قبیل بیماری ها ، تغذیه ی مناسبه؛ چراکه استفاده از خوراکی های حاوی فیتوکمیکال ها و آنتی اکسیدان ها، می تونه در این زمینه به ما کمک زیادی بکنه ؛ این نوع خوراکی ها همون سبزیجات و میوه های سبز و قرمز و زرد هستند، که دارای انواع ویتامین ، کارتنوئید، و سلینیوم اند و از عوامل بسیار مهم در حفظ سیستم ایمنی بدن به شمار می آن، که مانع از تخریب سلولهای بدن و آسیب های مُزمن می شن .

در ضمن ، حالا که صحبت از سیستم ایمنی بدن شد ، بد نیست به این نکته هم اشاره کنیم که بر اساس نتایج مطالعات و تحقیقات دانشمندان ، در افراد سیگاری ، ابتلا به سرماخوردگی ، شدید تره و اصولاً احتمال ابتلا به اینگونه بیماری ها بیشتره ، چراکه دود سیگار ، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شه .

میوه ها و سبزی های حاوی ویتامین A و ویتامین C نقش مؤثرتری در پیشگیری از سرما خوردگی و عفونت بدن دارند .

استفاده از میوه ها و سبزی های دارای ویتامین A مثل موز ، انبه ، خرمالو ، برگه ی زردآلو ، کاهو ، و اسفناج ، باعث افزایش تقویت سیستم مخاطی دستگاه گوارش شده و موجب افزاایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شه ؛...

ضمن اینکه استفاده از میوه ها و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع مرکبات و شلغم هم در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی داره ؛...البته به شرط اینکه تازه و طبیعی باشن .

**************************************

همونطور که می دونید ، بهترین راه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های واگیردار ، جلوگیری کردن از انتشار ویروس اونهاست ، پس باید مکانهایی رو که می تونه محلی برای تجمع ویروس ها و باکتری ها محسوب بشه ، به درستی تمیز کنیم و پاکیزه نگه داریم؛...

 به عنوان مثال؛ یکی از این مکانها، درِ یخچاله ؛ که به خاطر باز و بسته شدنِ مُدام ، باکتری ها روی دستگیره و شیارهای نازک اون قرار می گیرن و آماده ی انتقال می شن ؛... و به همین خاطر باید زود به زود تمیز و ضد عفونی بشه ؛ به خصوص در صورت بیمار بودنِ یکی از افراد خانه یا محل کار؛ این نکته باید بسیار مورد توجه قرار بگیره.

یکی دیگه از مکان هایی که معمولا محل تجمع باکتری هاست ، دستگاه کنترل تلویزیونه ؛ به خصوص اگر در زمان غذا خوردن یا آشپزی ، به کنترل دست می زنید ، مطمئن باشید که باکتری ها روی اون تجمع می کنن و محیط مناسبی می سازن برای جذب و رشد ویروس های مختلف؛ به همین خاطر دستگاههای کنترل ، باید به طور مداوم با مواد ضدعفونی کننده ی الکلی پاک بشن .

گوشیِ تلفن همراه ما ازجمله وسائلیه که تقریبا همیشه وهمه جا با ماست؛ این وسیله ، گاهی در جیبمونه ، گاهی روی لبه ی آینه ی دستشوییه ؛ گاهی در داشبورد ماشین ؛ و گاهی هم کنار بشقاب غذامونه ؛...

اما باید یادمون باشه که این همراه همیشگی ، یکی از آلوده ترین وسیله های شخصی ماست و ما باید اون رو به طور مداوم با اسپری های ضد عفونی کننده ، تمیز کنیم .

اگه کمی دقت کنیم ، متوجه می شیم این قبیل وسائلی که چنین خاصیتی رو در خودشون دارند و ما در طول شبانه روز ، مدام با اونها درارتباطیم ، در اطراف ما کم نیستند ؛ مثل کیبورد یا موسِ رایانه ای که در طول ساعات مختلف شبانه روز مورد استفاده ی چند نفر قرار می گیره ؛ یا کیف پولمون که مثل گوشی تلفن همراهمون ممکنه خیلی جاها بذاریمش و دوباره برش داریم ؛ یا حتی خود پولهایی که در طول روز بین افراد مختلف دست به دست می شن و حامل باکتری ها و یروس هایی هستن که با بی دقتی و کم توجهی ما، وارد بدنمون می شن و مارو به بیماری مبتلا می کنن.

یادمون باشه که با رعایت نکات بهداشتی و ایمنی ، می تونیم ضامن سلامتی خودمون و خانواده مون باشیم.

*******************************

یکی از مهمترین راههای انتقال ویروس بیماری های واگیر دار ، دست دادن و روبوسی کردنه ؛... باید در این مورد رودربایستی رو کنار بذاریم و اگه بیمار هستیم ، با یه معذرت خواهی ساده ، این موضوع رو به دیگران اطلاع بدیم و از دست دادن و روبوسی کردن خودداری کنیم؛... و اگر هم شخص سرما خورده ای باهامون دست داد ، به محض فهمیدن این مسئله ، باید بلافاصله دستهامون رو با آب و صابون و یا کرم های ضدعفونی کننده ، تمیز کنیم .

نکته ی مهم دیگه اینه که اگر دچار بیماری واگیر دار هستیم ، باید حتما بعد از مسواک زدنِ دندونهامون ، مسواکمون رو دور از مسواک سایر اعضای خانواده قرار بدیم تا از انتقال ویروس به اونها جلوگیری بشه؛... در ضمن ؛ ظرف غذای فرد بیمار هم باید با آب داغ و مایع ظرفشویی شسته بشه ، تا باکتری های روی اون به کلی ازبین برن؛... و البته بهترین توصیه در این مورد ، اینه که به طور کلی باید برای فرد بیمار ظروف جداگانه ای در نظر گرفته بشه .

و این نکته هم باید یادمون باشه که استفاده از هرگونه وسیله ی مشترک با دیگران ، در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی و ایمنی فردی ، می تونه باعث انتقال ویروس های بیماری زا بشه ؛... به عنوان مثال ؛ دست زدن به دکمه های آسانسور ؛ دستگیره ی در تاکسی ؛ میله های مترو یا اتوبوس ؛ ریل های کنار پله برقی ؛ خودکار، تلفن ، و یا رایانه ی مشترک با دیگران ؛ و همینطور وسایلی که در باشگاههای ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند ، می تونن رابطی باشن برای انتقال ویروس بیماری های واگیر دار ؛.... به همین دلیل ، باید هنگام استفاده از این قبیل وسائل ، حتما به نکات بهداشتی توجه داشته باشیم .

******************************

نکته ی مهمی که باید در این زمینه جدی بگیریم ، تقویت سیستم ایمنی بدنه ؛... البته به مصرف میوه ها و سبزیجاتِ دارای آنتی اکسیدان اشاره کردیم ؛ اما راهکار مهم دیگه ای که می تونه سیستم ایمنی بدن رو تقویت کنه ، استراحت کردنه؛ چراکه با استراحت کردن؛ "اینترلوکین"ها، یا همون اجزای سیستم ایمنی بدن ، که بدن مارو در مقابل ویروسهای سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کنند ، در جریان خون افزایش پیدا می کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شن .

شستن بینی به وسیله ی آب نمک با غلظت 9گرم در یک لیتر ، برای خروج ترشحات بینی و باز شدن مجرای بینی بسیار مؤثره ؛ و این کار باید چندین بار در شبانه روز انجام بشه ؛...البته می شه برای انجام این کار ، از محلول نرمال سالین که به طور آماده در داروخانه ها موجوده هم استفاده کرد .

حواسمون باشه که در طول دوره ی این بیماری ها ، بدن بیشتر از حالت عادی به مایعات نیاز داره ، پس توصیه می شه که از آبمیوه ها و غذاهای مایع مثل سوپ ، شیر ، و آش بیشتر استفاده بشه.

استفاده از دستگاه بخور ، برای مرطوب شدن هوا و تنفس بهترِ شخص سرماخورده بسیار مفیده ضمن اینکه استفاده از بخورهای دارویی هم در ضد عفونی کردن محیط، رفع گرفتگی بینی ، و کاهش میکروب ها و ویروس ها بسیار مؤثره.

و نکته ی مهم دیگه در این زمینه اینه که اگر سرماخوردگی ، شدید و همراه با تب باشه ، باید به طور حتم به پزشک مراجعه کنیم تا در اولین فرصت ، درمان دارویی شروع بشه ؛... در ضمن ، اگر پزشک ، آنتی بیوتیک تجویز کرد ، حتما باید دوره ی اون کامل بشه ، چراکه در غیر این صورت ، ممکنه بیماری به طور کامل از بین نره ؛...

متأسفانه در بسیاری از موارد؛ مصرف داروها ، به ویژه آنتی بیوتیک ها طبق دستور دقیق و کامل پزشک صورت نمی گیره؛....

به طور مثال پزشک تشخیص می ده که کودکی برای مدت 10 روز باید از یک نوع آنتی بیوتیک خاص مصرف کنه، ولی ممکنه طی دو تا سه روز اولِ بعد از مصرف داروها، کودک ظاهراً بهبود پیدا کنه و آثار بیماری از نظر ظاهری در او دیده نشه و یا تبش قطع بشه؛ در این حالت، پدریا مادر به خیال اینکه حالِ بچه شون کاملا خوب شده ، به طور خودسرانه دارو رو قطع می کنند و فکر می کنند که ادامه ی مصرف دارو لازم نیست، در حالی که برای از بین بردن کامل میکروب و یا ویروس در بدن، باید دوره ی درمان و زمان تشخیص داده شده توسط پزشک رو کامل کرد.

در صورتی که دوره درمان با دارو، ناقص رها بشه، پس از مدت کوتاهی میکروب ها و ویروس های باقی مانده در بدن فعال شده وکودک، مجدداً بیمار می شه.

این مسئله گاهی چند مرتبه تکرار می شه که در این صورت با مقاوم شدن میکروب ها در مقابل داروها ، دیگه داروهای تجویزی در بدن اثر نمی کنند و بیماری بهبود پیدا نمی کنه.

به امید سلامتی و تندرستیِ همیشگیِ شما

دانلود رایگان آموزش رازها و ترفندهای کسب درآمد میلیونی از تلگرام

این کتاب 346 صفحه ای شامل داستانهای شاهنامه به زبان ساده و برای نوجوانان است.

همونطور که می دونید بازی شطرنج از جمله بازی های بسیار مفیدِ فکری و هوشی به شمار می ره ، این بازی با فعالیت مغزی پیچیده‌ای همراهه که به تعقل، تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری بالایی نیاز داره . باهم بعضی از فوائد اصلی این بازیِ فکری رو مرور می کنیم .

شطرنج راهی برای افزایشآی کیو :

همیشه تصور می‌شد کسانی از شطرنج استفاده می کنند ، که قوه ی تعقل بهتر وآی کیوی بالاتری دارند ، اما در مطالعات علمی اخیر مشخص شده که این معادله می تونه برعکس هم باشه ؛ یعنی انجام بازی شطرنج هم باعث افزایش هوش می‌شه !...

در این مطالعات چهار هزار فرد اهل ونزوئلا مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که بعد از 4 ماه آموزش شطرنج،آی کیوی اونها افزایش پیدا کرده.

شطرنج دلیلی برای جلوگیری از آلزایمر:

از اونجایی که مغز مانند یک ماهیچه عمل می‌کنه، نیاز به ورزش دادن داره. مطالعات منتشر شده در مجله ی پزشکی انگلیسی نشون داده، افرادی که بالای 75 سال سن دارند اگر شطرنج بازی کنند و فعالیت‌های مغزی از این دست داشته باشند، کمتر مشکل اختلال حواس پیدا می‌کنند. در این بررسی‌ها مشخص شده بافت‌های مغزی که از اونها استفاده نمی‌شه به مرور قدرت خودشون رو از دست می‌دن اما روی آوردن به شطرنج ، قبل از رسیدن به سن 75 سالگی می تونه باعث حفظ قدرت بافتهای مغزی بشه و از اختلال حواس در سنین بالا جلوگیری کنه .

شطرنج وسیله ای برای پرورش هر دو نیمه ی مغز :

در مطالعات محققان آلمانی مشخص شده افرادی که شطرنج بازی می‌کنند هر دو نیم کره ی مغزشون فعاله . این محققان ، ابتدا تصور می کردند ، نیمکره ی چپ مغز افرادی که شطرنج‌ بازی می‌کنند قوی‌تره ؛ اما در کمال ناباوری متوجه شدند که نیم‌کره ی راست مغز این افرادهم با همون کیفیت کار می‌کنه .

شطرنج و افزایش خلاقیت :

با توجه به اینکه که نیم کره ی راست مغز، مربوط به خلاقیت می‌شه، لذا انجام شطرنج باعث شکوفائیِ خلاقیت و ابتکار در افراد می شه . دانشمندان در این زمینه مطالعاتی رو بر روی دانش‌آموزانی انجام دادند که یک روز در هفته شطرنج بازی می‌کردند ؛ که مقایسه ی این دانش آموزان با افرادی که یک روز در هفته با کامپیوتر کار می‌ کردند یا فعالیت‌های مختلف دیگه ای رو انجام می‌دادند نشون داد افرادی که شطرنج بازی می‌کنند نسبت به دیگران ذهن خلاق‌تری دارند.

شطرنج و افزایش قدرت حافظه :

همونطور که می دونید برای خوب شطرنج بازی کردن به حافظه ای خوب نیاز داریم تا بتونیم حرکات حریف رو به خاطر بسپاریم و در حرکات بعد، اونها رو به یاد بیاریم. در مطالعاتی که به مدت دو سال در این باره انجام شد مشخص شد دانش‌آموزانی که به طور مرتب شطرنج بازی می‌کنند، حافظه و توانایی سازماندهی بیشتری دارند.

شطرنج و افزایشِ توانایی حل مسئله :

محققان، بازی شطرنج رو به یک پازل بزرگ تشبیه می کنند که باید حل بشه ؛ به همین خاطر مطالعاتی بر روی 450 دانش‌آموز سطح پنجم انجام دادند ؛ اونها این افراد رو به سه گروه تقسیم کردند ؛ گروه اول برنامه ی ریاضی عادی خودشون رو انجام دادند. گروه بعد ، ریاضی رو با یادگیری شطرنج همراه کردند و گروه سوم ، شروع به یادگیری و انجام شطرنج کردند. تست‌ها نشون داد که توانایی حل مسئله در گروه سوم 81.2 درصد، در گروه دوم 62 درصد و در گروه اول 21.46 درصد بود.

شطرنج و افزایش توانایی خواندن :

در مطالعات انجام شده بر روی 530 دانش‌آموز مشخص شد افرادی که شطرنج بازی می‌کنند توانایی خواندن بهتری دارند.

شطرنج راهی برای افزایش تمرکز :

تمرکز عمیق در شطرنج باعث پیشرفت نتایج بازیکنان می‌شه ؛ چرا که اگر دقت کرده باشید ؛ در بازی شطرنج ، وقتی حتی چند ثانیه حواس فرد پرت بشه می‌تونه بر نتیجه ی بازی تاثیر‌گذار باشه. بنابراین با توجه به اینکه شطرنج نیاز زیادی به تمرکز داره ؛ توانایی تمرکز افرادی که این ورزش رو انجام می‌دن بیشتر از بقیه است .

شطرنج دلیلی برای رشد سلول‌های عصبی :

خوبه بدونیم که سلول‌های عصبی به شکل درخت هستند و سیگنال‌های عصبی رو منتقل می‌کنند و هرچقدر سلول‌های عصبی بیشتر باشند، سیگنال‌های بیشتری جابه‌جا می‌شن ؛ بر اساس نتایج تحقیقات دانشمندان ؛ انجام فعالیت‌های پیچیده ی مغزی همچون شطرنج، رشد سلول‌های عصبی رو افزایش می ده .

و درنهایت ؛ شطرنج و افزایش قدرت برنامه‌ریزی و پیش‌بینی :

مطالعاتی که در این زمینه انجام شده ، نشون داده که شطرنج باعث گسترش قشر جلوی مغز می‌شه و با توجه به این که ، این قسمت از مغز ، مربوط می شه به برنامه‌ریزی، قضاوت و کنترل؛ لذا گسترشِ این قسمت از مغز، باعث انجام تصمیم‌گیری‌های بهتر در شرایط پیچیده می شه .

می توانید همین حالا کتاب آموزش اصول شطرنج را به رایگان دانلود کنید.