همونطور که می دونید اگه ما مراقب سلامتی خودمون نباشیم ، بیماری های زمستونی ، ما رو حسابی گرفتار خودشون می کنند ، پس باید برای پیشگیری از ابتلا به این بیماریها ، خودمون رو حسابی آماده کنیم ؛...

یکی از بیماری هایی که با فرا رسیدن روزهای سرد ، بیشتر بین مردم جا باز می کنه و حضورخودشو تحمیل می کنه، سرما خوردگیه که انواع مختلفی هم داره .

به گفته ی پزشکان ؛ سرما خوردگی ، یه بیماری محدوده که علائمش ظرف چهل و هشت تا هفتاد و دو ساعت ، به تدریج تخفیف پیدا می کنه و بدون عارضه از بین می ره ؛ اما متأسفانه در برخی موارد هم ، این علائم ، پیشرفت پیدا می کنه و اگر اقدامات لازم در جهت بهبود بیمار صورت نگیره ، به ذات الریه تبدیل می شه !....

بنابراین بهترین راه برای مبارزه با اینگونه بیماری ها ، اینه که بتونیم با رعایت نکات بهداشتی و ایمنی، از مبتلا شدن به اونها، پیشگیری کنیم.

بهترین راه برای مقابله با این بیماری ، مثل هربیماری دیگه ، پیشگیریه؛.... برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرماخوردگی ، باید زمینه های مساعد اون رو از بین برد ؛... به عنوان مثال ؛ ترک سیگار ؛ تغذیه ی مناسب ؛ اجتناب از آلودگی هوا ؛ استراحت کافی در محیط مناسب ؛ پرهیز از روبوسی و دست دادن با افراد مبتلا به این بیماری ؛ تردد نکردن در اماکن شلوغ و پر ازدحام ؛ و پوشاندن دهان و بینی با دستمال ؛ راهکارهایی هستند که می تونن برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرماخوردگی ، بسیار مفید باشند ...

البته داروهای زیادی برای درمان این بیماری هست اما همونطور که می دونید پیشگیری دربرابر بیماری ها ، بهترین و مؤثرترین راه درمان به شمار می ره؛ که در خصوص سرماخوردگی هم رعایت نکات بهداشتی و رعایت دقیق راههای پیشگیری ، بهترین راه درمانه .

اولین نکته ای که باید برای پیشگیری و مقابله با این گونه بیماری های واگیر دار در نظر داشته باشیم ، این نکته است که چنین بیماری هایی معمولا از طریق تماس مستقیم منتشر می شن ، به همین خاطر ، باید راههای سرایت و انتقالش رو خوب بشناسیم تا بتونیم از انتشارش جلوگیری کنیم .

و اما بعضی از این راهها :

عطسه کردن در دست ها و سپس تماس با تلفن، کیبورد ، یا ظروف آشپزخانه ، از جمله راههای انتقال ویروسند ؛.... پس برای جلوگیری از این انتقال ، باید دستهامون رو مرتب بشوییم و یا از ضد عفونی کننده های دست که دارای الکل هستند استفاده کنیم .

در صورت احساس عطسه و سرفه ، نباید از دستمون استفاده کنیم ، بلکه باید از دستمال استفاده کنیم و اون رو سریع دور بندازیم ، اگر هم دستمال در دسترسمون نیست ، باید در آستین لباسمون ، عطسه یا سرفه کنیم .

ویروس های سرما خوردگی و آنفولانزا ، معمولا از طریق چشمها ، بینی ، و دهان به بدن منتقل می شن ؛ پس می شه گفت که لمس صورت، یکی از راههای اصلی انتقال ویروس به شمار می ره .

**************************

حتما این نکته رو می دونید که ورزش های هوازی باعث افزایش ضربان قلب، پمپ کردن مقدار بیشتر خون ، تنفس سریع تر ، و تسهیل انتقال اکسیژن از ریه ها به خون می شن ؛.... به همین خاطر ، یکی از راههای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای واگیرداری مثل سرما خوردگی و انواع آنفولانزا ؛ انجامِ منظم ورزشهای هوازی مثل اِیروبیکه ؛ چراکه در اثر انجام این نوع ورزشها ، تعریق بدن افزایش پیدا می کنه و دمای بدن بالا می ره و در نتیجه ، سلولهای طبیعیِ ازبین برنده ی ویروس در بدن افزایش پیدا می کنند.

یکی از مهمترین راههای مقابله با این قبیل بیماری ها ، تغذیه ی مناسبه؛ چراکه استفاده از خوراکی های حاوی فیتوکمیکال ها و آنتی اکسیدان ها، می تونه در این زمینه به ما کمک زیادی بکنه ؛ این نوع خوراکی ها همون سبزیجات و میوه های سبز و قرمز و زرد هستند، که دارای انواع ویتامین ، کارتنوئید، و سلینیوم اند و از عوامل بسیار مهم در حفظ سیستم ایمنی بدن به شمار می آن، که مانع از تخریب سلولهای بدن و آسیب های مُزمن می شن .

در ضمن ، حالا که صحبت از سیستم ایمنی بدن شد ، بد نیست به این نکته هم اشاره کنیم که بر اساس نتایج مطالعات و تحقیقات دانشمندان ، در افراد سیگاری ، ابتلا به سرماخوردگی ، شدید تره و اصولاً احتمال ابتلا به اینگونه بیماری ها بیشتره ، چراکه دود سیگار ، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شه .

میوه ها و سبزی های حاوی ویتامین A و ویتامین C نقش مؤثرتری در پیشگیری از سرما خوردگی و عفونت بدن دارند .

استفاده از میوه ها و سبزی های دارای ویتامین A مثل موز ، انبه ، خرمالو ، برگه ی زردآلو ، کاهو ، و اسفناج ، باعث افزایش تقویت سیستم مخاطی دستگاه گوارش شده و موجب افزاایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شه ؛...

ضمن اینکه استفاده از میوه ها و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع مرکبات و شلغم هم در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی داره ؛...البته به شرط اینکه تازه و طبیعی باشن .

**************************************

همونطور که می دونید ، بهترین راه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های واگیردار ، جلوگیری کردن از انتشار ویروس اونهاست ، پس باید مکانهایی رو که می تونه محلی برای تجمع ویروس ها و باکتری ها محسوب بشه ، به درستی تمیز کنیم و پاکیزه نگه داریم؛...

 به عنوان مثال؛ یکی از این مکانها، درِ یخچاله ؛ که به خاطر باز و بسته شدنِ مُدام ، باکتری ها روی دستگیره و شیارهای نازک اون قرار می گیرن و آماده ی انتقال می شن ؛... و به همین خاطر باید زود به زود تمیز و ضد عفونی بشه ؛ به خصوص در صورت بیمار بودنِ یکی از افراد خانه یا محل کار؛ این نکته باید بسیار مورد توجه قرار بگیره.

یکی دیگه از مکان هایی که معمولا محل تجمع باکتری هاست ، دستگاه کنترل تلویزیونه ؛ به خصوص اگر در زمان غذا خوردن یا آشپزی ، به کنترل دست می زنید ، مطمئن باشید که باکتری ها روی اون تجمع می کنن و محیط مناسبی می سازن برای جذب و رشد ویروس های مختلف؛ به همین خاطر دستگاههای کنترل ، باید به طور مداوم با مواد ضدعفونی کننده ی الکلی پاک بشن .

گوشیِ تلفن همراه ما ازجمله وسائلیه که تقریبا همیشه وهمه جا با ماست؛ این وسیله ، گاهی در جیبمونه ، گاهی روی لبه ی آینه ی دستشوییه ؛ گاهی در داشبورد ماشین ؛ و گاهی هم کنار بشقاب غذامونه ؛...

اما باید یادمون باشه که این همراه همیشگی ، یکی از آلوده ترین وسیله های شخصی ماست و ما باید اون رو به طور مداوم با اسپری های ضد عفونی کننده ، تمیز کنیم .

اگه کمی دقت کنیم ، متوجه می شیم این قبیل وسائلی که چنین خاصیتی رو در خودشون دارند و ما در طول شبانه روز ، مدام با اونها درارتباطیم ، در اطراف ما کم نیستند ؛ مثل کیبورد یا موسِ رایانه ای که در طول ساعات مختلف شبانه روز مورد استفاده ی چند نفر قرار می گیره ؛ یا کیف پولمون که مثل گوشی تلفن همراهمون ممکنه خیلی جاها بذاریمش و دوباره برش داریم ؛ یا حتی خود پولهایی که در طول روز بین افراد مختلف دست به دست می شن و حامل باکتری ها و یروس هایی هستن که با بی دقتی و کم توجهی ما، وارد بدنمون می شن و مارو به بیماری مبتلا می کنن.

یادمون باشه که با رعایت نکات بهداشتی و ایمنی ، می تونیم ضامن سلامتی خودمون و خانواده مون باشیم.

*******************************

یکی از مهمترین راههای انتقال ویروس بیماری های واگیر دار ، دست دادن و روبوسی کردنه ؛... باید در این مورد رودربایستی رو کنار بذاریم و اگه بیمار هستیم ، با یه معذرت خواهی ساده ، این موضوع رو به دیگران اطلاع بدیم و از دست دادن و روبوسی کردن خودداری کنیم؛... و اگر هم شخص سرما خورده ای باهامون دست داد ، به محض فهمیدن این مسئله ، باید بلافاصله دستهامون رو با آب و صابون و یا کرم های ضدعفونی کننده ، تمیز کنیم .

نکته ی مهم دیگه اینه که اگر دچار بیماری واگیر دار هستیم ، باید حتما بعد از مسواک زدنِ دندونهامون ، مسواکمون رو دور از مسواک سایر اعضای خانواده قرار بدیم تا از انتقال ویروس به اونها جلوگیری بشه؛... در ضمن ؛ ظرف غذای فرد بیمار هم باید با آب داغ و مایع ظرفشویی شسته بشه ، تا باکتری های روی اون به کلی ازبین برن؛... و البته بهترین توصیه در این مورد ، اینه که به طور کلی باید برای فرد بیمار ظروف جداگانه ای در نظر گرفته بشه .

و این نکته هم باید یادمون باشه که استفاده از هرگونه وسیله ی مشترک با دیگران ، در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی و ایمنی فردی ، می تونه باعث انتقال ویروس های بیماری زا بشه ؛... به عنوان مثال ؛ دست زدن به دکمه های آسانسور ؛ دستگیره ی در تاکسی ؛ میله های مترو یا اتوبوس ؛ ریل های کنار پله برقی ؛ خودکار، تلفن ، و یا رایانه ی مشترک با دیگران ؛ و همینطور وسایلی که در باشگاههای ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند ، می تونن رابطی باشن برای انتقال ویروس بیماری های واگیر دار ؛.... به همین دلیل ، باید هنگام استفاده از این قبیل وسائل ، حتما به نکات بهداشتی توجه داشته باشیم .

******************************

نکته ی مهمی که باید در این زمینه جدی بگیریم ، تقویت سیستم ایمنی بدنه ؛... البته به مصرف میوه ها و سبزیجاتِ دارای آنتی اکسیدان اشاره کردیم ؛ اما راهکار مهم دیگه ای که می تونه سیستم ایمنی بدن رو تقویت کنه ، استراحت کردنه؛ چراکه با استراحت کردن؛ "اینترلوکین"ها، یا همون اجزای سیستم ایمنی بدن ، که بدن مارو در مقابل ویروسهای سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کنند ، در جریان خون افزایش پیدا می کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شن .

شستن بینی به وسیله ی آب نمک با غلظت 9گرم در یک لیتر ، برای خروج ترشحات بینی و باز شدن مجرای بینی بسیار مؤثره ؛ و این کار باید چندین بار در شبانه روز انجام بشه ؛...البته می شه برای انجام این کار ، از محلول نرمال سالین که به طور آماده در داروخانه ها موجوده هم استفاده کرد .

حواسمون باشه که در طول دوره ی این بیماری ها ، بدن بیشتر از حالت عادی به مایعات نیاز داره ، پس توصیه می شه که از آبمیوه ها و غذاهای مایع مثل سوپ ، شیر ، و آش بیشتر استفاده بشه.

استفاده از دستگاه بخور ، برای مرطوب شدن هوا و تنفس بهترِ شخص سرماخورده بسیار مفیده ضمن اینکه استفاده از بخورهای دارویی هم در ضد عفونی کردن محیط، رفع گرفتگی بینی ، و کاهش میکروب ها و ویروس ها بسیار مؤثره.

و نکته ی مهم دیگه در این زمینه اینه که اگر سرماخوردگی ، شدید و همراه با تب باشه ، باید به طور حتم به پزشک مراجعه کنیم تا در اولین فرصت ، درمان دارویی شروع بشه ؛... در ضمن ، اگر پزشک ، آنتی بیوتیک تجویز کرد ، حتما باید دوره ی اون کامل بشه ، چراکه در غیر این صورت ، ممکنه بیماری به طور کامل از بین نره ؛...

متأسفانه در بسیاری از موارد؛ مصرف داروها ، به ویژه آنتی بیوتیک ها طبق دستور دقیق و کامل پزشک صورت نمی گیره؛....

به طور مثال پزشک تشخیص می ده که کودکی برای مدت 10 روز باید از یک نوع آنتی بیوتیک خاص مصرف کنه، ولی ممکنه طی دو تا سه روز اولِ بعد از مصرف داروها، کودک ظاهراً بهبود پیدا کنه و آثار بیماری از نظر ظاهری در او دیده نشه و یا تبش قطع بشه؛ در این حالت، پدریا مادر به خیال اینکه حالِ بچه شون کاملا خوب شده ، به طور خودسرانه دارو رو قطع می کنند و فکر می کنند که ادامه ی مصرف دارو لازم نیست، در حالی که برای از بین بردن کامل میکروب و یا ویروس در بدن، باید دوره ی درمان و زمان تشخیص داده شده توسط پزشک رو کامل کرد.

در صورتی که دوره درمان با دارو، ناقص رها بشه، پس از مدت کوتاهی میکروب ها و ویروس های باقی مانده در بدن فعال شده وکودک، مجدداً بیمار می شه.

این مسئله گاهی چند مرتبه تکرار می شه که در این صورت با مقاوم شدن میکروب ها در مقابل داروها ، دیگه داروهای تجویزی در بدن اثر نمی کنند و بیماری بهبود پیدا نمی کنه.

به امید سلامتی و تندرستیِ همیشگیِ شما